Avere un buon fiato e delle buone gambe non basta per correre senza farsi del male
Come scegliere la scarpa giusta! I parametri da considerare :
1. La forma del piede: può essere a pianta larga o stretta, l’unico modo per trovare la scarpa che fa per voi è provarla e avere la sensazione che vesta il piede nel modo giusto, fasciandolo senza costringerlo e senza creare attriti di alcun genere nel movimento.
2. Il tipo di appoggio: atterrate prima con la punta o con il tallone? L’appoggio è da pronatore (in cui si appoggia per primo l’interno del tallone), neutro o da supinatore (quando si appoggia l’esterno)? Per sapere che tipo di appoggio avete esistono dei test appositi in molti negozi di articoli sportivi. La suola infatti dovrà compensare l’appoggio per dare stabilità al passo.
3. La propria forma fisica: quando si corre il peso che viene scaricato sui piedi è quasi triplicato rispetto a quando si cammina, le scarpe da running dunque hanno il compito di proteggere il corpo dai traumi causati dal carico di lavoro straordinario a cui vengono sottoposte giunture e articolazioni nel momento dell’impatto con il terreno.